Жанна басалык
клинический психолог
клинический психолог
Кризис в отношениях
— это не конец, а этап
Каждые отношения проходят через кризисы — это нормально. Но одни пары разваливаются, а другие становятся крепче. В чем разница? В умении распознавать проблемы и работать с ними.
В этой статье:
✔️ 5 стадий кризиса в отношениях
✔️ 7 тревожных признаков, что пора действовать
✔️ Что можно сделать самостоятельно
✔️ Когда нужен психолог
- Стадия недовольства
Появляются мелкие претензии
Партнеры начинают замечать недостатки друг друга
- Стадия накопления
Обиды копятся, но не проговариваются
Возникает эмоциональная дистанция
- Стадия конфронтации
Открытые ссоры, обвинения
"Разбор полетов" без конструктивного решения
- Стадия отчуждения
Партнеры отдаляются, меньше общаются
Появляются мысли о расставании
- Стадия решения
Осознание: "Так больше нельзя"
Варианты: работа над отношениями или разрыв
1. Вы перестали разговаривать
Общение сводится к "что купить" и "кто заберет ребенка"
2. Ссоры по кругу
Одни и те же конфликты без решения
3. Нет физической близости
4. Вы мечтаете об отдыхе друг от друга
Радуетесь командировкам партнера
5. Появились секреты
Скрываете переписку, траты, встречи
6. Вспоминаете "как было раньше"
Ностальгия вместо радости в настоящем
7. Представляете жизнь без партнера
Фантазии о разводе становятся навязчивыми
Что можно сделать самостоятельно?
1. Техника "Три письма"
Письмо 1: Опишите все обиды (не показывать партнеру!)
Письмо 2: Напишите, что цените в отношениях
Письмо 3: Составьте список из 5 шагов для улучшения
2. Правило "3 дней"
После конфликта:
День 1: Остыть
День 2: Подумать о своей роли в ссоре
День 3: Обсудить без обвинений
3. Ритуалы близости
20 минут вечером без телефонов
Совместное хобби (даже если это просто прогулки)
7 признаков, что отношения в кризисе
5 стадий кризиса в отношениях
Обращаться стоит, если:
❗ Вы пробовали решить проблему, но ничего не меняется
❗ Конфликты переходят в оскорбления
❗ Есть измена или насилие
❗ Один из партнеров уже "мысленно ушел"
Как работает парная терапия:
Выявление истинных причин кризиса
Навыки конструктивного диалога
Восстановление доверия и близости
Миф 1: "Если любим — должны понимать без слов"
✅ Реальность: Даже близкие люди не умеют читать мысли
Миф 2: "Хорошие пары не ссорятся"
✅ Реальность: Конфликты есть у всех — важно как вы их решаете
Миф 3: "После ссор нельзя восстановить отношения"
✅ Реальность: 40% пар проходят через это и становятся крепче
Самые крепкие пары — не те, кто избежал проблем, а те, кто научился их преодолевать.
✅ Реальность: Даже близкие люди не умеют читать мысли
Миф 2: "Хорошие пары не ссорятся"
✅ Реальность: Конфликты есть у всех — важно как вы их решаете
Миф 3: "После ссор нельзя восстановить отношения"
✅ Реальность: 40% пар проходят через это и становятся крепче
Самые крепкие пары — не те, кто избежал проблем, а те, кто научился их преодолевать.
Мифы о кризисах в отношениях
Когда пора к психологу?
Кризис в отношениях
— это не конец, а этап
Каждые отношения проходят через кризисы
— это нормально. Но одни пары разваливаются,
а другие становятся крепче.
В чем разница? В умении распознавать проблемы и работать с ними.
В этой статье:
✔️ 5 стадий кризиса в отношениях
✔️ 7 тревожных признаков, что пора действовать ✔️ Что можно сделать самостоятельно
✔️ Когда нужен психолог
— это нормально. Но одни пары разваливаются,
а другие становятся крепче.
В чем разница? В умении распознавать проблемы и работать с ними.
В этой статье:
✔️ 5 стадий кризиса в отношениях
✔️ 7 тревожных признаков, что пора действовать ✔️ Что можно сделать самостоятельно
✔️ Когда нужен психолог
- Стадия недовольства
Партнеры начинают замечать недостатки друг друга
- Стадия накопления
Возникает эмоциональная дистанция
- Стадия конфронтации
"Разбор полетов" без конструктивного решения
- Стадия отчуждения
Появляются мысли о расставании
- Стадия решения
Варианты: работа над отношениями или разрыв
1. Вы перестали разговаривать
Общение сводится к "что купить" и "кто заберет ребенка"
2. Ссоры по кругу
Одни и те же конфликты без решения
3. Нет физической близости
4. Вы мечтаете об отдыхе друг от друга
Радуетесь командировкам партнера
5. Появились секреты
Скрываете переписку, траты, встречи
6. Вспоминаете "как было раньше"
Ностальгия вместо радости в настоящем
7. Представляете жизнь без партнера
Фантазии о разводе становятся навязчивыми
Что можно сделать самостоятельно?
1. Техника "Три письма"
Письмо 1: Опишите все обиды (не показывать партнеру!)
Письмо 2: Напишите, что цените в отношениях
Письмо 3: Составьте список из 5 шагов для улучшения
2. Правило "3 дней"
После конфликта:
День 1: Остыть
День 2: Подумать о своей роли в ссоре
День 3: Обсудить без обвинений
3. Ритуалы близости
20 минут вечером без телефонов
Совместное хобби
(даже если это просто прогулки)
Общение сводится к "что купить" и "кто заберет ребенка"
2. Ссоры по кругу
Одни и те же конфликты без решения
3. Нет физической близости
4. Вы мечтаете об отдыхе друг от друга
Радуетесь командировкам партнера
5. Появились секреты
Скрываете переписку, траты, встречи
6. Вспоминаете "как было раньше"
Ностальгия вместо радости в настоящем
7. Представляете жизнь без партнера
Фантазии о разводе становятся навязчивыми
Что можно сделать самостоятельно?
1. Техника "Три письма"
Письмо 1: Опишите все обиды (не показывать партнеру!)
Письмо 2: Напишите, что цените в отношениях
Письмо 3: Составьте список из 5 шагов для улучшения
2. Правило "3 дней"
После конфликта:
День 1: Остыть
День 2: Подумать о своей роли в ссоре
День 3: Обсудить без обвинений
3. Ритуалы близости
20 минут вечером без телефонов
Совместное хобби
(даже если это просто прогулки)
7 признаков,
что отношения в кризисе
5 стадий кризиса
в отношениях
Обращаться стоит, если:
❗ Вы пробовали решить проблему, но ничего не меняется
❗ Конфликты переходят в оскорбления
❗ Есть измена или насилие
❗ Один из партнеров уже "мысленно ушел"
Как работает парная терапия:
Выявление истинных причин кризиса
Навыки конструктивного диалога
Восстановление доверия и близости
❗ Вы пробовали решить проблему, но ничего не меняется
❗ Конфликты переходят в оскорбления
❗ Есть измена или насилие
❗ Один из партнеров уже "мысленно ушел"
Как работает парная терапия:
Выявление истинных причин кризиса
Навыки конструктивного диалога
Восстановление доверия и близости
Миф 1: "Если любим — должны понимать без слов"
✅ Реальность: Даже близкие люди не умеют читать мысли
Миф 2: "Хорошие пары не ссорятся"
✅ Реальность: Конфликты есть у всех — важно как вы их решаете
Миф 3: "После ссор нельзя восстановить отношения"
✅ Реальность: 40% пар проходят через это и становятся крепче
Самые крепкие пары — не те, кто избежал проблем, а те, кто научился их преодолевать.
✅ Реальность: Даже близкие люди не умеют читать мысли
Миф 2: "Хорошие пары не ссорятся"
✅ Реальность: Конфликты есть у всех — важно как вы их решаете
Миф 3: "После ссор нельзя восстановить отношения"
✅ Реальность: 40% пар проходят через это и становятся крепче
Самые крепкие пары — не те, кто избежал проблем, а те, кто научился их преодолевать.
Мифы о кризисах в отношениях
Когда пора к психологу?
на консультацию
